Unsere Kurse
Functional Fitness Class
Im klassischen Functional Fitness Training werden alle 10 physischen Fähigkeiten trainiert: Kardiovaskuläre Ausdauer, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Explosivität, Geschwindigkeit, Koordination, Agilität, Präzision und Balance.
Klaar Kiming ergänzt diesen Ansatz und stellt die Bewegungsqualität allem voraus. Bei uns erlernst du durch hochqualifiziertes Coaching die Ausführung der fundamentalen Bewegungsmuster (Squat, Hip Hinge, Press, Pull & Rotation).
Auf der Grundlage dieser Bewegungsmuster bauen wir nachhaltig deine Ganzkörperfitness auf und erweitern die Bewegungsmuster durch sportspezifische Bewegungen wie z.B. Wallballs, Snatches, Pull Ups & Toes to Bar.
Mobility Class
feel free
Mobility Training ist eine wichtige Ergänzung zu jedem Fitnessprogramm und kann dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden, die Beweglichkeit zu verbessern und die Leistung zu steigern. Es ist eine Art von Training, das darauf abzielt, die Gelenke und Muskeln des Körpers zu mobilisieren und die Flexibilität zu erhöhen.
Mobility Training kann von Sportlern und Fitness-Enthusiasten jeder Leistungsstufe genutzt werden. Es ist auch eine großartige Option für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil haben oder unter Rückenschmerzen leiden.
Durch regelmäßiges Mobility Training kannst du deine Beweglichkeit erhöhen, die Flexibilität steigern und deine Technik im Training verbessern.
Es gibt viele verschiedene Arten von Mobility-Übungen, die du in dein Training einbeziehen kannst. Lerne in unserer Mobility Class, welche Übungen dir helfen deine Muskulatur zu lockern, deine Gelenke zu mobilisieren und deine Beweglichkeit zu verbessern.
Strength and Speed Club
Move fast, feel powerful
Habt ihr das Gefühl, dass eure Maximalkraft euch in den Workouts zurückhält?
In dieser neuen Class geht es darum eure Kraft und Technik in den drei Königsübungen, der Kniebeuge, dem Kreuzheben und dem Bankdrücken, zu verbessern.
So schaffen wir eine solide Grundlage um in den Workouts schwerere Gewicht zu bewegen und gleichzeitig mehr Muskulatur aufzubauen.
Die Strength Club wird einem strukturiertem progressiven Plan folgen.
Ein Einstieg ist dennoch jederzeit möglich!
Oldie time
Old-but gold
Das Trainingskonzept richtet sich an Männer und Frauen ab 60 Jahren und fördert durch funktionales Training die Beweglichkeit, Kraft, Koordination und das Gleichgewicht im Alltag. In einer Gruppe von 12 Personen werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten durchgeführt, angepasst an individuelle Leistungsniveaus. Ziel ist es, die Alltagskompetenz zu erhalten und gar zu steigern und das soziale Miteinander zu stärken.
Running Club
Unser Running Club ist die perfekte Möglichkeit, gemeinsam mit anderen Laufbegeisterten zu trainieren und sich kontinuierlich zu verbessern. In der Gruppe absolvieren wir strukturierte Laufeinheiten, die sowohl die Grundlagenausdauer stärken als auch gezielt an der Lauftechnik arbeiten.
Egal ob Einsteiger oder ambitionierte Läufer*innen – unser Training ist ideal, um sich weiterzuentwickeln und sich auch gezielt auf Wettkämpfe wie 10 km, Halbmarathon oder Marathon vorzubereiten. Dabei kommt der wichtigste Faktor nie zu kurz: der Spaß am Laufen in einer motivierenden Gemeinschaft.
Endurance (Hyrox)
move, breath, sweat
Eine gute aerobe Ausdauer ist einer der Grundbausteine für eine allumfassende Fitness. Sie verbessert nicht nur die Leistung bei langen Belastungen, sondern auch die Erholung danach. In der Endurance Klasse werden die Belastungen länger, dafür allerdings nicht maximal intensiv. Es wird an der regelmäßigen Atmung gearbeitet und entweder im Intervall Stil oder als Dauerbelastung trainiert. Zum Einsatz kommen hier hauptsächlich unsere Kardiogeräte und es wird gelaufen. Die Klasse ist für jeden geeignet, der gerne schwitzt und seine Ausdauer verbessern will.
Einsteiger Kurs
Mit dem Einsteigerkurs bekommst du ein erstes Gefühl für unsere Kurse und echte Experten an die Hand.